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拉伸是運動完立刻做嗎

  拉伸并不是運動完立刻做的,建議等到心率平穩到50%左右的時候再進行拉伸。在運動完決定是否可以拉伸的情況有兩個:肌肉的溫度和心率,要是心率過高的話難免對健康有害,而在心率平穩至50%時,肌肉溫度也不會太低,能達到好的效果。

  拉伸是不是運動完后就要馬上做

  在生活中,為了我們的健康,必要的進行鍛煉是非常有好處的,在運動的時候也要講究方法,這樣才能保證良好的體態。一般在跑完步之后是要進行拉伸的,這樣可以放松關節,緩解肌肉壓力,從而幫助肌肉恢復到正常的狀態,避免出現肌肉腿之類的情況。

  在運動完之后決定是否可以拉伸情況有兩個,肌肉的溫度和心率,所以運動完之后立刻拉伸是不行的,這個時候心率比較高,對身體有害,建議在運動完之后等心率平穩到50%左右的時候再進行拉伸,這個時候肌肉溫度也不會太低。

  拉伸有幾種

  拉伸有“動態拉伸”和“靜態拉伸”這兩種,靜態拉伸直的還是保持肌肉一直拉開的動作,而動態拉伸是反復做拉伸放松的動作。日常生活中大多數的拉伸都是靜態拉伸。

  大多數時候,是在跑步前進行動態熱身,而在跑步后進行靜態拉伸,所以說我們一定要事先弄清楚,達到好的運動效果。