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跳繩20分鐘相當于跑步多少分鐘

  跳繩20分鐘相當于慢跑30分鐘。跳繩對于人體脂肪消耗、運動神經有一定幫助,長期堅持,在跳繩后多喝一些溫開水,能促進身體新陳代謝,對健康有好處。跳繩對肌肉的損傷比較小,要是擔心影響腿部肌肉形狀,還可以在運動后退腿部進行按摩工作。

  跳繩20分鐘是跑步的多少分鐘

  跳繩和跑步都是生活中人們使用比較多的一種減肥健身的方式,但是這兩種鍛煉方式的效果是不同的,一般來說,跳繩20分鐘相當于人慢跑30分鐘左右的消耗,因此對于不想跑步的人來說,跳繩也不失為一個好辦法。

  跳繩對人體脂肪消耗以及運動神經都是有一定幫助的,只不過它見效比較慢,所以需要長期堅持,在跳繩之后也要注意多喝一些溫開水,以便促進身體的新陳代謝,對自身健康也更有好處。

  相對于其它比較劇烈的運動來說,跳繩更為溫和,對肌肉的損傷比較小,若是擔心影響腿部肌肉的形狀,可以在運動完畢之后對腿部進行簡單的按摩,這樣就能讓運動效果翻倍了。

  跳繩不能跳太長時間

  但要注意,不管是做任何運動,欲速則不達,跳繩也是一樣的,每天定時定點的練習一段時間就可以了,不建議長時間進行劇烈運動,以免造成肌肉損傷。