当前位置: 首页 > 生活常識 >

午睡時間多久為宜

  午睡時間在半個小時至一小時為宜,不宜超過一小時。午睡是一種可以幫助消除勞累、緊致、煩躁情緒的方法,可以彌補夜間失眠造成的影響,提高下午的工作和學習效率。午睡時間太短達不到休息效果,時間太長容易頭痛頭昏。

  午睡時間多久為宜

  午睡是很多人都會有的一種作息習慣,一般情況下,專家建議健康的午睡時間最好是30-60分鐘最恰當,午睡的時間最長不能超過1小時。午睡時間如果太短可能達不到休息的效果,太長又容易造成頭痛等問題。

  午睡時間一定不能太久,太久會很容易進入深睡眠,醒來會覺得很不舒服。并且人在進入深度睡眠后大腦毛細血管網會暫時關閉,腦血流量減少,醒來后很容易出現大腦供血不足而引起頭痛、頭沉的情況。

  午睡不宜趴著睡

  趴著午睡的危害非常多,首先,趴著睡覺會減少頭部供血,人在睡醒會覺得乏力、頭昏;并且用手當枕頭容易讓手臂發麻,引發身體不適;還會壓迫眼球,時間久了會誘發眼病;也會壓迫胸部,影響血液循環。