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尊巴舞是有氧還是無氧運動

  尊巴舞是有氧運動。尊巴舞的舞步動作融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼等舞蹈形式,和間歇的有氧運動融合在一起,風格鮮明,它能在60分鐘內幫助人們消耗450卡路里的熱量,還能放松頸部和肩部。在跳尊巴舞時要穿著寬松鮮艷的服飾,及時補充維生素和蛋白質。

  尊巴舞是有氧運動嗎

  尊巴舞是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它的舞步動作融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、探戈等多種舞蹈形式,將音樂的動感、作用還有間歇的有氧運動融合在一起,風格鮮明,舞步簡單易學,十分有趣。

  “尊巴”一詞最早源于哥倫比亞,意思是歡樂地快速移動,它的誕生來源于哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯,是其上課時忘帶健身專用音樂即興發揮而來。作為一種有氧運動,它能在60分鐘內幫助人們消耗掉450卡路里的熱量,讓肌肉得到強化,同時還能起到放松頸部和肩部的效果,這對于一些上班族來說是有極大好處的。

  在跳尊巴舞之前要穿著寬松的健身服裝,最好顏色明亮一些,這樣能起到更好的鍛煉效果,另外運動前一個半小時可以飲用一些補充無機鹽、維生素c的飲料,以保證在運動的時候身體不會缺水,跳舞結束后,要適當控制飲食,吃一些低熱量、高蛋白的食物。