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減脂雜糧飯團的做法竅門

  首先準備好紫米、血糯米、黑米等雜糧和一些必備食材,將雜糧清洗干凈后浸泡一段時間,放到電飯煲煮制,培根、荷包蛋煎熟,黃瓜切片備用,將煮好的雜糧放到保鮮膜上,抹上沙拉醬,并依次加上肉松、黃瓜片、荷包蛋、培根等,包起來后雜糧飯團就完成了。

  如何制作雜糧飯團

  飯團起源于日本,是日本的傳統食物之一,它的主要材料是米飯,配料極為豐富,可以根據自己的喜好進行添加。現在有些想要管理身材的人會吃減脂雜糧飯團,實際上也就是用稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類作為主要材料制成的飯團。

  首先我們準備好紫米、血糯米、黑米、黃瓜、雞蛋、培根、肉松等材料,先將雜糧清洗干凈,浸泡一段時間之后放到電飯煲中進行煮制,培根在鍋中煎熟,再煎適量荷包蛋,黃瓜切片,肉松放到碗里備用。

  在砧板上鋪上保鮮膜,在上面倒一層雜糧飯,均勻的抹上沙拉醬,接著在上面鋪上肉松、黃瓜片、荷包蛋,倒適量黑醋汁,最后在上面鋪煎好的培根,將保鮮膜連同整個雜糧飯一起包起來,形成飯團的形狀,這樣好吃又減脂的雜糧飯團就完成了。