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有氧耐力和無氧耐力區別

  1、定義不同:有氧耐力是在有氧環境中進行,無氧耐力是在無氧狀態下進行;2、鍛煉方法不同:有氧耐力一般以跑步練習為主,無耐耐力多是持續的劇烈的系統練習;3、時間不同:有氧耐力訓練一般15分鐘以上,無氧耐力練習一般1分鐘左右。

  有氧耐力和無氧耐力區別

  1、定義不同

  有氧耐力是指在有氧狀態下,長時間進行肌肉收縮有氧供能的工作能力。無氧耐力是指在缺氧狀態下,長時間對肌肉收縮供能的工作能力。

  2、鍛煉方法不同

  有氧耐力的鍛煉方式一般多以有氧跑步練習為主,強度一般隨著訓練時間或者受訓者的體能進行提升。而無氧耐力的鍛煉方式一般是系統的練習方法,鍛煉過程會逐漸遞增時長或強度。

  3、時間不同

  有氧耐力的鍛煉一般時間較長,最少5分鐘,一般時長為15分鐘以上。而無氧耐力的鍛煉時間一般為1分鐘左右,采用持續且劇烈的運動方式進行,中間適當休息。