当前位置: 首页 > 生活常識 >

晚上睡覺注意什么

  人熟睡后,身體對外界環境的適應力降低,所以我們要注意睡覺的時候不可以吹風著涼,天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西,以免熟睡后對外界溫度不敏感而著涼,另外還要注意不要在有穿堂風的地方休息,否則休息時間過長很容易頭痛。

  晚上睡覺要注意什么

  睡前不要過度用腦。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

  睡前不要情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

  睡前不要吃東西。睡前最好不要吃太油膩的東西,因為這樣會增加血液的粘稠度,加重心血管病變。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有害健康。